Ako imate aplikaciju za praćenje zdravlja, možda ste već upoznati sa terminom ortosomnija.
Ukratko, to je stanje u kojem ne možete da spavate jer ste pod stresom koliko spavate i koliko ste dobro spavali.
-Opsjednutost pokušajem da se savršeno naspavamo može da nas drži budnima noću – rekla je fizioterapeut Semi Margo.
Simptomi ortosomnije uključuju umor, razdražljivost, stres, anksioznost i probleme sa koncentracijom i pamćenjem.
-Praćenje vaših navika spavanja trebalo bi da bude zabavno. Prije nego što odete u krevet, uklonite sve ekrane iz sobe – savjetuje ona.
Još jedan savjet koji nudi je da pokušate da napravite stoj na glavi prije spavanja ako ste dovoljno vješti da to uradite, prenosi Index.hr.
-Stoj na glavi se praktikuje još od 15. vijeka i može vam pomoći da se osjećate pozitivnije i slobodnije prije spavanja. Ovaj položaj može biti od velike pomoći ako patite od anksioznosti, stresa i straha. Kombinacija stoja na glavi i dubokog disanja je odlična za oslobađanje od stresa – dodala je.
I na kraju, Margo kaže da je najvažnije kako se osjećate.
-Ako se probudite puni energije i spremni za dan koji je pred vama, velike su šanse da se naspavate dovoljno kvalitetno i ne treba vam aplikacija da vam to kaže – zaključuje ona.
