Ova dijeta koja podrazumijeva početak dana uz bananu i šoljicu tople vode je poznata kao “jutarnja banana” i vrlo je jednostavna. Utiče na mršavljenje jer banane zapravo potiču probavu i ubrzavaju metabolizam.
Banane su bogate škrobom koji ima nizak glikemijski indeks, što znači da se duže probavlja i ostavlja osjećaj sitosti duže vrijeme. Ljudi koji žele isprobati ovu dijetu bi trebali izbjegavati večeru nakon 20.00, i slatkiše nakon 15.00 sati.
Od namirnica ne smijete konzumirati samo mliječne proizvode i alkohol, a banane moraju biti isključivo svježe, ne smrznute, pečene ili pripremljene na bilo koji drugi način.
Pravila jutarnje banana-dijete:
Doručak je sačinjen samo od banana i vode. Možete pojesti jednu veliku ili 2 banane srednje veličine. Bitan momenat: banane moraju biti svježe i ne sasvim zrele, a voda sobne temperature.
Ručak i večera: svi ostali obroci su uobičajeni.
Ipak, preporučljivo je da se pridržavate nekoliko jedostavnih pravila, koja će vam pomoći u gubljenju suvišnih kilograma u toku ove dijete:
– Nikada ne jedite do potpune sitosti. Najbolje je ustati od stola sa osjećajem da je još otprilike peti dio vašeg želuca slobodan.
– Večerajte najkasnije do 20 časova, optimalno vrijeme – 18 sati. Ako osjećate glad, nakon rane večere, pojedite neku voćku ili musli sa jogurtom.
– Za vrijeme ručka i večere isključite deserte iz svog jelovnika. Ako želite nešto slatko, jedite voće.
– Pijte dosta vode i druge tečnosti. Najbolje je piti vodu sobne temperature u manjim gutljajima. Ne piti 30 minuta nakon obroka.
– U razmacima između obroka možete popiti čaj, kafu, sok.
Plus kod ove dijete: fizička aktivnist nije obavezna!
Minus ove dijete: neki ljudi ne reaguju dobro na čiste ugljene hidrate, posebno oni sa hipoglikemijom.