Organizam nikad ne razvija zdravstveni problem odjednom, već pokazuje znakove i mjesecima prije. Problem nastaje ako ih ne uočimo i ne reagujemo. Prvo što treba napraviti je ono što je u našoj moći – prilagoditi prehranu i životne navike, a ako je problem uporan, treba se posavjetovati i s ljekarom.
1. Nesanica, tanki živci i grčevi u nogama
Kombinacija ova tri simptoma očit je znak koje vam šalje vaše tijelo da mu nedostaje magnezija i kalija za normalno obavljanje metaboličkih funkcija. Kako biste nadoknadili gubitak, pojačajte dnevni unos namirnica koje obiluju njima, poput banana, rajčica, špinata i narandži, a ako ni to nije dovoljno, uzmite dodatak magnezija.
2. Suha koža
Ovaj znak, posebno ako traje nedjeljama i ne veže se za vanjske faktore poput promjene kozmetičkih sredstava, sezonom centralnog grijanja i slično, može biti signal nedostatka vitamina E. Pokušajte ga nadoknaditi kroz unos više povrća, ulja, orašastih plodova i ribe. Također, izbjegavajte stvari koje isušuju kožu iznutra – kafu i alkohol.
3. Stalna želja za slatkim
Svako povremeno žudi za malo čokolade, no ako je želja za slatkim svakodnevna, česti uzročnici su iscrpljenost, stres, pa i depresija. Vaše tijelo vas traži glukozu i treba je dati, ali posegnite za onim zdravijim oblicima – kroz med, tamnu čokoladu…
4. Jede vam se sladoled ili gricka led
Ova potreba i nije tako rijetka, a stručnjaci objašnjavaju kako ona može biti signal anemije u organizmu. Nedostatak željeza se obično javlja i uz druge simptome, poput umora, lupanja srca, opadanja kose… Najbolji izvori željeza su crveno meso, jaja, zeleno lisnato povrće…
5. Krvarenje desni
Iznenadno ili stalno krvarenje desni dok perete zube je očigledan znak čestih upala prouzrokovanih nedostatkom vitamina C. Prije kupovanja dodataka vitamina, pokušajte u prehranu uvesti više citrusnog voća, špinata, paradajza, kelja, karfiola i brokule.
6. Krhki nokti i kosa
Ovo je najčešći znak nedostatka vitamina B. Pijte više mlijeka, unosite više gljiva i uopšte pokušajte imati više uravnotežene jelovnike te manje i češće obroke.
7. Prsten oko zjenice
Takve se oznake obično pojavljuju kod ljudi starijih od 50 godina i tada je njihovo pojavljivanje normalno. No, ako se jave kod mlađih osoba, tada su ti prstenovi znak povišenog nivoa holesterola te bi svakako trebali da se konsultujete sa ljekarom i provjerite nivo masnoće u krvi.
8. Tzv. grčko stopalo
Još se naziva i “Mortonov prst”, a označava stanje u kojem je drugi prst duži od palca te može biti uzrok bolova i naticanja stopala, odnosno dijela kojeg se nalazi ispod samih prstiju. Zbog toga je i obuća neugodnija za nošenje, a prsti skloniji iskrivljavanju. Treba posvetiti veću pažnju stopalima, ne nositi preusku obuću i odabirati ortopedske cipele, piše Express.hr.
