Express
  • Vijesti
  • Rijaliti
  • Skandal
  • Ljepotice
  • Dijaspora
  • Svijet
  • Zanimljivosti
  • Intervju
  • Paparazzo
No Result
View All Result
Express
  • Vijesti
  • Rijaliti
  • Skandal
  • Ljepotice
  • Dijaspora
  • Svijet
  • Zanimljivosti
  • Intervju
  • Paparazzo
No Result
View All Result
Express
No Result
View All Result
  • Vijesti
  • Rijaliti
  • Skandal
  • Ljepotice
  • Dijaspora
  • Svijet
  • Zanimljivosti
  • Intervju
  • Paparazzo
Početna Izdvojeno

SAMO ZA SPAVALICE: Evo kako ćete ustati iz kreveta za 60 sekundi, prepuni energije

Jedna od najtežih stvari koje čovjek mora tokom ovih pospanih zimskih mjeseci je ujutro se ustati iz kreveta. Olakšajte sebi buđenje uvodeći ovih par trikova u svoju rutinu...

1. Čaša vode

Najbolja stvar ujutro je na prazan želudac popiti čašu vode. Na ovaj način vaše tijelo će se hidratizirati i pokrenuti ćete metabolizam što će vam dati dodatnu energiju.

Slatka voda također će vam pomoći da vas probudite i osvježite se nakon duge noći bez vode.

2. Udaljite budilicu od kreveta

Kada je sat odmah pored vas, unutar dužine ruke, bez obzira je li riječ o telefonu ili stvarnom satu, ujutro ćete jednostavno dotaknuti zaslon i odgoditi alarm.

Udaljite mobitel ili alarm od kreveta. Ovako ste prisiljeni ustati iz kreveta i isključiti je. Otkrit ćete da nakon što izađete iz kreveta, napast da se vratite i još malo odspavate je manje nego kad ostanete ležati u krevetu.

3. Rastvorite zastore

Vidjeti sunce kroz prozore ujutro može biti frustrirajuće i dosadno, ali to je najjednostavniji način da shvatite da je vrijeme za ustajanje. Prije odlaska u krevet, otvorite zastore tako da ujutro kad se morate probuditi sunce vam obasjava spavaću sobu.

Druga opcija je kupiti alarm koji uz zvuk emitira i danje svjetlo kad je namješten da vas probudi; često ti uređaji oponašaju sunčevu svjetlost, postupno postaju svjetliji dok se približavate vremenu alarma. Zimi su izvrstan izbor za ljude koji se moraju probuditi prije nego što se sunce diže.

4. Krevet koristite samo za spavanje

Ako ste tip osobe koji se tijekom dana voli baciti u krevet i čitati dobru knjigu ili pogledati film, to je možda jedan od razloga zašto se preko noći ne možete dobro naspavati.

5. Bez alkohola i kofeina

Ponekad nakon napornog dana na poslu ljudi se trebaju opustiti, a ponekad to znači i popiti čašu vina ili pive.

Ali, ako se sljedeći dan želite probuditi odmorni i svježi, zaboravite na alkohol, ali i na kofein u večernjim satima. U početku zamijenite kafu i alkohol s čajem od kamilice, ili nekim drugim biljnim čajem, i ubrzo ćete vidjeti promjene na svojem tijelu.

6. Ne tuširajte se prije spavanja

Ovaj podnaslov je možda začudio neke ljude jer se smatra da opuštajuća kupka prije spavanja umiruje tijelo i um, ali ponekad ta kupka ili tuširanje nas može jako razbuditi.

Budući da temperatura tijela se prije spavanja spušta, vruća voda će podići temperaturu tijela, koju onda naše tijelo ponovo mora pustiti, piše Daily Mail.

Najbolje je pripremiti si kupku ili se istuširati barem sat vremena prije nego što namjeravate u krevet kako biste se naspavali i odmorili.

7. Počnite pisati dnevne popise obaveza

Mnogo ljudi prije spavanja ulovi razmišljanje o tome što ih čeka idući dan.  A to može trajati satima.

Kako bi si olakšali, dobra ideja je sve čega se sjetite zapisati u rokovnik ili blokić koji držite pored kreveta i na taj način dopustiti mozgu da se opusti. Čim to sve zapišete, svjesni ste da nećete zaboraviti na svoje obveze i lakše ćete se opustiti i zaspati.

8. Uvjerite se da se možete ustati iz kreveta

Ako se stalno žalite da niste jutarnja osoba, vrijeme je da to promijenite – pogotovo ako ste jako tvrdoglavi i ako ste sami sebe u to uvjerili.

9. Uvedite melatonin kao dodatak prehrani

Uzimanje dodatka prehrani kao što je melatonin će vas navečer opustiti i pomoći vam da lakše zaspite, a da se ujutro budite odmorni i svježi.

Melatonin je inače hormon koji regulira san i budnost. Tako da uzimanje dodatka prehrani može imati samo pozitivan utjecaj na vaše tijelo kad vam je jako potreban odmor.

10. Ugasite televiziju

Iako se čini nemogući da zaspite bez vaše omiljene serie na televiziji, jako je bitno da prije spavanja ugasite televiziju.

I laptop, mobitel ili liniju budući da svi emitiraju i time otežavaju ljudima da se opuste i padnu u san. Umjesto elektroničkih naprava, probajte čitati omiljeni magazin ili knjigu. Oni će umiriti vaše oči i um te vas potaknuti na odmor.

Tagovi: buđenjeenergija
Prethodni članak

NISU JOJ DALI DA SE UDA ZA PČELARA: Miki se našalio sa Žižom

Sljedeći članak

LUNA OPET IMA OČEVU PODRŠKU: Gagi Đogani objavio staru fotografiju!

Povezani članci

Terezu Kesoviju slomile loše vijesti: “Tako će biti dok živimo…”

Šemsa postala dupla pranana: Njena unuka rodila blizance, poznat je i spol beba!

Mirko Perković Poky singlom “Dida” najavljuje novi album

Zgodni hrvatski nogometaši kao manekeni: Ženama pale vilice, a sve smislila supruga jednog od njih!

NAJNOVIJE

Pjevačica Goca Stojićević se razvela nakon 39 godina braka: Evo kako su podijelili imovinu!

Terezu Kesoviju slomile loše vijesti: “Tako će biti dok živimo…”

Rambo Amadeus priznao kako je trebao biti bolji otac: “Bio sam neurotičan i samo blejio u TV!”

Šemsa postala dupla pranana: Njena unuka rodila blizance, poznat je i spol beba!

  • Impressum
  • Kontakt
  • Oglašavanje
COPYRIGHT 2025. AVAZ ROTO PRESS D.O.O. Sva prava pridržana.

Magazin "Express" je upisan u evidenciju javnih glasila u Uredu za informiranje Vlade FBiH br. 04-40-91/01 pod brojem 1017. od 19. 06. 2001. godine.

No Result
View All Result
  • Najnovije
  • Vijesti
  • Rijaliti
  • Skandal
  • Ljepotice
  • Dijaspora
  • Svijet
  • Zanimljivosti
  • Intervju
  • Paparazzo