Američki doktor Majk Hajman (Mark Hyman), tvrdi da je njegov organizam mlađi čak 20 godina i to zbog jutarnje rutine koju je pažljivo razradio. On je mnogo istraživao na temu kako da tijelo učini mlađim, otpornijim i zdravijim. Nada se da će živjeti bar 120, a možda čak i 180 godina.
Svjestan je da neće svako posegnuti za njegovim jutarnjim ritualima, ali on je dugo istraživao sam proces i došao je do zaključka da najbolje rezultate dobija kada se pridržava sljedeće rutine.
– Svako jutro ustajem u 6 sati, zatim 20 minuta meditiram prije nego što popijem kafu sa suprugom i odvojim malo vremena da pišem za svoju internet stranicu. Potom 30 minuta radim trening snage, koristeći i svoju tjelesnu težinu i dizanje tegova. Nakon vježbanja idem pod topao tuš i na kraju ide ledena kupka koja podrazumijeva tri minuta sjedenja u vodi koja ima samo 4 stepena – objasnio je on, a piše Daily Mail.
Majk je uvidio veliku prednost vježbanja. Njegov savjet je da, ukoliko je moguće, trenirate 3 sata dnevno, ali i shvata da je ljudima veoma teško da odvoje toliko vremena na vježbanje.
– Trening jača naše pamćenje i čini nas sretnijim i otpornijim, a studije su pokazale da je energično vježbanje najbolji antidepresiv. Dakle, najvažnije je vježbanje i ishrana koja uključuje zdrave masti i biljnu hranu. Nijedna količina suplemenata to ne može da zamijeni – istakao je doktor za medije.
Mišićna masa opada za oko 3-8 odsto svake decenije nakon tridesete godine, a za 10 do 15 odsto u pedesetim godinama. Kosti takođe postaju slabije što čini padove dosta ozbiljnijim. Majk je iz tog razloga riješio da “podigne” zdravlje svog tijela, tako što svaki dan trenira tri sata, a obavezan dio jelovnika mu je šejk za “zdravo starenje.” Taj šejk sadrži 48 grama proteina, zdrave masti, čia sjemenke i bobičasto voće.
Dr Hajman je 2004. godine regrutovan kao ljekar bivšeg američkog predsjednika, Bila Klintona, (Clinton) nakon njegove operacije četverostrukog bajpasa. Majk se sprijateljio sa Klintonovima, a 2014. godine je New York Times izvijestio da je još uvijek dio njihovog užeg kruga prijatelja.
