Ukoliko osjećate grčeve u mišićima, imate problem sa anskioznošću, ili patite od nesanice, moguće je da vašem tijelu nedostaje magnezijum. Manjak energije, kao i blago povišen pritisak takođe mogu biti pokazatelj manjka magnezijuma u organizmu. On je neophodan za pravilno funkcionisanje nervnog sistema, učestvuje u proizvodnji energije i štiti cijeli metabolizam. Takođe je najbolja zaštita mišića i kostiju.
Magnezijum učestvuje u više od 300 metabolička procesa, a uključen je i u sintezu proteina. Učestvuje u prenošenju genetskih poruka preko DNK i RNK.
Nizak nivo magnezijuma je povezan sa psihološkim problemima.
Magnezijum utiče na tonus mišića, a nizak nivo magnezijuma uključuje pojavu raznih srčanih bolesti, visokog krvnog pritiska, kamena u bubregu. Takođe, smanjen unos magnezijuma u organizmu može dovesti do nesanice, simptoma PMS-a i menstrualne grčeve. Magnezijum učestvuje u stvaranju proteina koji ulaze u strukturu ćelijske membrane. Učestvuje u stvaranju ATP jedinjenja (moćno energetsko jedinjenje u ćeliji mitohondrije) Magnezijum, takođe, smanjuje pritisak u krvnim sudovima, snižava visoki krvni pritisak i poboljšava funkciju srca. Obezbjeđuje adekvatni metabolizam kalcijuma i njihov zajednički unos je važan za očuvanje balansa organizma.
