Express
  • Vijesti
  • Rijaliti
  • Skandal
  • Ljepotice
  • Dijaspora
  • Svijet
  • Zanimljivosti
  • Intervju
  • Paparazzo
No Result
View All Result
Express
  • Vijesti
  • Rijaliti
  • Skandal
  • Ljepotice
  • Dijaspora
  • Svijet
  • Zanimljivosti
  • Intervju
  • Paparazzo
No Result
View All Result
Express
No Result
View All Result
  • Vijesti
  • Rijaliti
  • Skandal
  • Ljepotice
  • Dijaspora
  • Svijet
  • Zanimljivosti
  • Intervju
  • Paparazzo
Početna Zanimljivosti

DOBRO JE ZNATI: Ova tri trika pomoći će vam da zaspite u roku od 10, 60 i 120 sekundi

VEĆINA ljudi nekad se u životu borila s nesanicom, no postoje neki trikovi koji vam mogu pomoći da zaspite u roku nekoliko sekundi ili minuta.

BrightSide je složio listu od tri trika uz koje biste trebali zaspati u roku od 10, 60 ili 120 sekundi.

10 sekundi

Zatvorite i opustite oči, opustite cijelo lice te duboko i sporo udišite. Opustite ramena nisko koliko idu prije nego što opustite gornji i donji dio jedne ruke, a zatim i druge. Počnite s dominantnom stranom (ako ste dešnjak, najprije desno rame itd.) Izdahnite, opustite prsa i zatim lagano opustite noge, počevši s bedrima. Opustite se i pokušajte isprazniti misli na deset sekundi. Ako ne uspijete iz prve, pokušajte ponovno. Nakon svega toga, u roku od 10 sekundi biste trebali zaspati.

Čitava vježba traje oko 120 sekundi, ali posljednjih 10 sekundi je ključno i u tom periodu biste trebali zaspati.

60 sekundi

Prvo razdvojite usne i duboko udahnite kroz čitava usta. Zatim zatvorite usne i polagano udahnite kroz nos te pritom brojite do 4. Zatim duboko izdahnite i na osam sekundi radite zvuk izdisanja.

Koristeći ovu metodu trebali biste zaspati u roku od minute.

120 sekundi

Postoji nekoliko metoda. Prva je metoda obrnute psihologije prema kojoj biste trebali sami sebi govoriti: “Nemoj zaspati, nemoj zaspati…” Ovo bi trebalo smanjiti anksioznost i frustraciju zbog nesanice te vam pomoći da brže zaspite.

Druga metoda je metoda mirnog mjesta. Prema toj metodi trebali biste zamisliti svoje “sretno mjesto”, mjesto koje vas asocira na pozitivne stvari. Tokom tog zamišljanja biste trebali otpustiti probleme i stres te na kraju zaspati u roku od par minuta.

 

Prethodni članak

SPREMITE SE ZA NOVO IZNENAĐENJE: Miligram plaća parama!

Sljedeći članak

LJUTA I NERVOZNA: Mariji Šerifović poručili da je spodoba i peder, ona im ovako odbrusila

Povezani članci

Screenshot

Pjevač ne izlazi iz teretane: “Što si jači to više moraš šutjeti…”

Sjećate se zgodnog Makedonca Riste Risteskog, pobjednika “Zvezda Granda”: Što bolje izgleda to dalje od estrade!?

Ima li nešto između Maje Šuput i Gospodina Savršenog Šime? “Tek sam sad nagrabusio…”

Na estradi je 21 godinu, no jednu stvar o njemu nitko ne zna: Ovo je pravo ime omiljenog pjevača brojnih žena…

NAJNOVIJE

IShowSpeed izazvao pomutnju u Sarajevu: Skočio na obožavatelje, neki plakali i vrištali!

Jana i Stoja godinama ne pričaju: Evo o čemu se radi?

Svi su uvjereni da “Elitu 8” osvaja Anđela ili Gastoz: Pobjeda po cijenu ljubavi ili je sve samo igra!

Screenshot

Pjevač ne izlazi iz teretane: “Što si jači to više moraš šutjeti…”

  • Impressum
  • Kontakt
  • Oglašavanje
COPYRIGHT 2025. AVAZ ROTO PRESS D.O.O. Sva prava pridržana.

Magazin "Express" je upisan u evidenciju javnih glasila u Uredu za informiranje Vlade FBiH br. 04-40-91/01 pod brojem 1017. od 19. 06. 2001. godine.

No Result
View All Result
  • Najnovije
  • Vijesti
  • Rijaliti
  • Skandal
  • Ljepotice
  • Dijaspora
  • Svijet
  • Zanimljivosti
  • Intervju
  • Paparazzo