Bilo da ste netolerantni na neku hranu ili samo umijete da pretjerate kada je hrana u pitanju, nadimanje stomaka se dešava svima nama.
Naduti stomak može da ukazuje na širok spektar problema i da dovede do neprijatnog osjećaja i manjeg samopouzdanja, a uzrok varira od osobe do osobe. Ono što je primjećeno jeste da se češće javlja kod žena. Problem sa nadimanjem je svakodnevica poznate blogerke Mejv Mejden koja pati od sindroma preosjetljivog stomaka, ali i od policističnih jajnika koji dovode do nadimanja.
Njene iskrene fotografije na kojima pokazuje svoj stomak prije i poslije oticanja dopao se velikom broju ljudi zbog čega ona ima nebrojeno mnogo fanova. Svoje iskustvo podijelila je sa svima u knjizi “Pobedite nadimanje” u kojoj je ispričala svoju priču i otkrila kako se ona ishranom i vježbanjem bori protiv nadimanja. Upozorila je sve da se iza nadimanja možda krije ozbiljan zdravstveni problem, zbog čega moramo ozbiljno da se posvetimo našem zdravlju.
Jedna od pet osoba pati od sindroma preosjetljivog stomaka, a jedna od 10 žena od sindroma policističnih jajnika. Mnogi od nas su netolerantni na hranu, ne spavaju dovoljno, a tu je i stres. Nadimanje izaziva fizičku neprijatnost i čini se da se uvijek dešava kada ne treba, objasnila je ona.
Žene koje imaju sindrom policističnih jajnika pate od nadimanja jer konzumiraju namirnice koje sadrže ugljeni hidrat rafinirani šećer koji se teško vari. Tu spada veliki broj vrsta povrća kao što je pasulj, klice, brokoli, kupus i karfiol. Ovo povrće dovodi do pojave gasova.
Mejden savjetuje da umjesto ovih koristimo složene ugljene hidrate kao što je kinoa i slatki krompir umjesto kuskusa i čipsa, papaju umjesto lubenice i da pijemo bademovo mlijeko umjesto kravljeg mlijeka. Savjetuje da jedemo losos i smeđi pirinač, a da sami pravimo sladoled od banane i bademovog mlijeka.
Nadimanje možete spriječiti pravilnom ishranom, ali je neophodno i baviti se određenom fizičkom aktivnošću. Samo 10 do 15 minuta vježbanja može da učini čudo za naš stomak.
Bilo da trčite na traci, šetate psa ili radite HIIT trening većina vježbi pomoći će vam da se riješite gasova i pokrenete vaš sistem za varenje. Jedan od najvećih razloga zašto je nas sistem usporen kada smo na odmoru je taj što se opustimo i fizički nismo aktivni. Zbog toga nam treba neki mali trening koji će naša crijeva držati aktivnim, savjetuje blogerka.