Često ste prehlađeni
– Ako primjećujete da ste često prehlađeni, možda je vaš organizam podložniji infekcijama zbog niskog nivoa vitamina C.
Koža vam je suva i gruba
– Vitamin C je ključan za zdravlje kože. Ako vam koža postane suva i gruba, to može biti znak da vam nedostaje ovaj vitamin.
Često ste umorni i neraspoloženi
– Nizak nivo vitamina C može uticati na vašu energiju, jer je ovaj vitamin ključan za proizvodnju norepinefrina, neurotransmitera koji utiče na raspoloženje
Često ste prehlađeni
– Ako primjećujete da ste često prehlađeni, možda je vaš organizam podložniji infekcijama zbog niskog nivoa vitamina C.
Imate nisko gvožđe
– Vitamin C je poznat po tome što poboljšava apsorpciju gvožđa, a niska količina oba nutrijenta može dovesti do umora i slabosti.
Vaša kosa je krhka
– Nedostatak vitamina C može uzrokovati krhku kosu i ometati rast kose.
Ožiljci sporo zarastaju
– Ako primjetite da vaši ožiljci sporije zarastaju, to može biti posljedica smanjenog nivoa vitamina C koji je ključan za obnovu kože.
Krvare vam desni
– Ako vam desni krvare, to može biti znak gingivitisa, uzrokovanog niskim nivoom vitamina C.
Koje namirnice su bogate vitaminom C?
Vitamin C možete uneti kroz konzumiranje različitog voća i povrća, kao što su:
- Citrusi poput pomorandži i grejpfruta
- Crne ribizle
- Kivi
- Paprike
- Jagode
- Borovnice
- Brokoli
- Prokulice
- Krompir
- Lisnato povrće poput kelja i špinat
Iako dodaci ishrani ne bi trebalo da zamjene ishranu bogatu vitaminom C, ako se odlučite za suplemente, izbjegavajte nepotrebne emulgatore i potražite formule koje omogućavaju brzu apsorpciju, poput liposomalnih suplemenata.
(Express/Elle.sr)
