Manekenka Naomi Kembel je možda prirodno blagoslovena isklesanim jagodicama, ali njeni trbušnjaci “čvrsti kao kamen” i zategnute noge nisu produkt isključivo genetike. Bivši supermodel je trenutno u najboljoj formi svog života, a ovu transformaciju pripisuje svom treneru, Džou Holderu.
Holder i Naomi su prvi put počeli da vježbaju zajedno pre par godina, a ona kaže “da ju je on naučio kako da uživa u vježbanju”.
– Vježbam. Ali ne u redovnoj vrsti teretane, ne koristim mašine. Ne mogu da idem u običnu teretanu. To me čini nervoznom. Nikada nisam volela da vježbam prije nego što sam počela da radim sa Džoom. Ne sviđa mi se sve što me on tjera da radim, ali ne radi se o tome da li mi se sviđa. Radi se o napadu na tjelo u različitim segmentima i kondicioniranju – izjavila je Naomi, a prenosi “Women's health”.
1. Konopac za kardio
Naomi kaže da su njene omiljene vježbe one koje je izazivaju da bude brza.
– Volim one koje mi ubrzavaju otkucaje srca, ali razumijem,i važnost onih koje su sporije i goruće – navodi ona.
Prema Holderu, preskakanje užeta za Naomi sastoji se od pet serija preskakanja po 60 sekundi.
2. Bez velikih težina
Holder pomaže Naomi da napravi izazovnu sekvencu vježbi za aktiviranje mišića koje se rijetko fokusiraju na tegove. Naomi uglavnom koristi težinu svog tijela ili bučice.
– Ako zaista možete da se koncentrišete na obrasce kretanja u ovim oblastima, to će imati efekat pokretanja cirkulacije koji aktivira limfni sistem da se oslobodi ćelijskog otpada – izjavio je Holden.
Naomini treninzi za noge su kombinacija kondicionih vježbi koristeći rezistentne trake, vježbi za aktiviranje gluteusa, i treninga snage koristeći pokrete poput “mrtvog dizanja”.
(Express/Ona.rs)
