Nekada imamo poteškoće da zaspemo, iako smo veoma umorni. Tada ne pomaže ni čaj od kamilice, kupka, brojanje ovaca…
Naučnici su kazali kako se ovo događa zbog užurbanog načina života i stresa koji ne dopuštaju mislima da se smire već užurbano cirkulišu mozgom i u vrijeme kada bi trebalo da spavamo.
Dr Endrju Vejl je veliki zagovornik tehnike disanja 4-7-8 koja opušta mišiće i čisti misli, a temelji se na drevnoj indijskoj praksi, piše Daily Mail, a prenosi 24sata.rs.
Ovom tehnikom postiže se da više kiseonika uđe u pluća, a samim tim i u cijelo tijelo i tako ga opušta. Dr Vejl ovu tehniku preporučuje, ne samo pred spavanje, već i tokom dana kada smo pod stresom.
Spavanje za 60 sekundi:
Izdahnite u potpunosti vazduh kroz usta uz glasno šištanje
Zatvorite usta, udišite tiho kroz nos i u mislima brojite do četiri
Zadržite dah brojeći do sedam
Ponovo izdahnite u potpunosti vazduh kroz usta uz glasno šištanje i neka to traje osam sekundi.
Udahnite i ponovite ciklus tri puta za ukupno četiri udisaja
