Pjevačica Ana Nikolić uspjela je da smrša više od 50 kilograma, a za “Blic” je otkrila na koji način je regulisala kilažu i kako izgleda njena dijeta.
Evo kako izgleda 7 dana zdrave ishrane koje se pridržava Ana Nikolić:
– Moja tajna kako sam smršala. Nešto najbitnije je unos tečnosti. Imam svoju jutarnu rutinu. Čim ustanem pijem 2 čase vode. Nekad sa limunom, a nekad bez. Poslije toga slijedi moj doručak, često je to jaje na oko uz paradajz ili neko drugo povrće. Nekad možda i samo svježa salata ili pahuljice. Za vrijeme ručka jedem bijelo meso ili ribu sa barenim povrćem. Izbacila sam ugljene hidrate (bijelo bršno), držim se unosa kalorija od 1000kcal do 1200kcal. Slatkiša sam se odrekla skroz. Meso takođe sem ribe. Ako mi bas padne šećer onda pojedem kašiku nutele i zamislim da sam pojela sve. Skidanje viška kilograma je stvar psihe. Čovjek mora čvrsto da odluči da nešto želi da promijeni i samim tim će uspjeti. Prvih mjesec dana je teško, ali navikneš se. Uz pomoć tableta za mršavljenje nisam osjećala glad i nisam imala potrebu da večeram. Ako ogladim u kasne sate pojedem nešto od povrća. Šargarepa, krastavac ili samo zelenu salatu. Što manje slano to bolje. Pijem 2-3l vode dnevno. Nekad i 4!
Jelovnik:
Doručak:
-2 jajeta na oko uz jedan paradajz
-Jogurt sa pahuljicama i 1 voće
– jabuka i šaka oraha
-kajsija/trešnje sa jogurtom
Ručak:
-supa od brokolija
-pržene paprike sa rižom
-losos i spanać
-pečurke sa lukom i bijelo meso
-zelena salata sa tunjevinom/škampima
– zelje sa ribom
Večera:
– jogurt
-ili neke voćke
Uz sve to naravno moj svakodnevi trening.
